Beynin performansını artırma yolları

Beyin, insan vücudunun %2’si agirliginda olmasina ragmen, geriye kalan %98’i yönetiyor. Basarinin da mutlulugun da kaynagi beyin. Ögrenirken, düsünürken, konusurken onu kullaniyoruz. Ancak çogumuz kafamizi nasil daha iyi çalistirabilecegimiz üzerine fazla kafa yormuyoruz!

• Beyin açik havada ve ayaktayken daha iyi çalisir. Önemli kararlarinizi açik havada yürürken alin.
• Beyin örneklerle akil yürütür. Kararsiz kaldiginiz bir durumda “Atatürk benim yerimde olsaydi ne yapardi?” diye düsünün.
• Yabanci bir dil ögrenme ve ezber beyni güçlendirir. Her gün birkaç yeni kelime ögrenin ve kullanin.
• Zihinsel jimnastik yapin. Bunun için basta Sudoku olmak üzere bulmaca ve satranç gibi oyunlari kullanabilirsiniz.
• Zihinsel rutinlerinizi kirin. Bazen telefonu sol elinizde tutun, çantanizi diger alinizde tasiyin, evinize baska bir yoldan gidin.
• Zihinsel zevklerinizi zenginlestirmek için her gün mutlaka iyi bir özdeyis kitabindan, birkaç cümle okuyun. Güzel bir resme bakin. Sevdiginiz bir müzigi gözleri kapali dinleyin.
• Bir konu hakkinda düsünürken, nasil düsündügünüzü de gözlemleyin. Düsünmek üzerine düsünmek, düsünce kalitesini artirir.
• Iyi bir uyku kaliteli bir beynin temelidir. 24 saati geçen uykusuzluk sarhosluga benzer bir sekilde beyin fonksiyonlarini etkilemektedir.
• Bol ve temiz “birinci el” oksijen beyin için çok önemlidir. Beyin vücuda alinan oksijenin dörtte birini tek basina tüketir.
• Farkli düsünme tarzlari beyni gelistirir. Çocuklar ve hayvanlarla daha fazla vakit geçirin. Sizden farkli düsünen insanlarla konusun.
• Kullanilmayan organ körelir. Sürekli TV seyrederek beyninizi düsük viteste çalistirmayin. Beyninizin sinirlarini zorlamayan etkinlikler, beyninizi gelistirmez.
• Beyin diyeti yapin. Beynimiz “garbage in garbage out” ilkesine göre çalisir. Yani beninize çöp girerse, beyninizden çöp çikar. Beyninizi neyle beslediginize, midenizi neyle beslediginiz kadar dikkat edin.
• Kafanizda en çok neyi düsünürseniz, hayatinizda onu çogaltirsiniz. Günde aklimizdan 60 bin ile 80 bin arasi düsünce geçer. Bu düsünceler ne hakkinda?
• Beynimiz kendisinin nasil çalistigi hakkindaki bilgi ve inançlarina göre çalisir. Beynin çalismasi hakkinda yanlis bilgilere sahip oldugumuzda, beynimiz de yanlis çalisir.
• Basari beyinde baslar. Insan “kafadan” kaybeder! Bu hafta “beyin haftasi.” Aklimizi “basimiza” toplama haftasi! Bu hafta kafanizi nasil daha iyi çalistirabileceginiz üzerine daha fazla kafa yorun:)